A Samsung viselhető eszközei – például a Galaxy Watch okosóra, a Galaxy Ring okosgyűrű, valamint a Samsung Health alkalmazás Cikluskövetés funkciója – új szintre emelik a testtudatosságot. Ezek a technológiák segítenek összehangolni a biológiai ritmusokat a digitális lehetőségekkel.

A ciklus ritmusa – akár az évszakok váltakozása

A női ciklus hatással van nemcsak a hormonrendszerre, de a hangulatra, energiaszintre, koncentrációra, étvágyra és a társas kapcsolatokra is. A Samsung megbízásából készült kutatás szerint a nők 83%-a érzi, hogy a ciklusa befolyásolja a kedélyállapotát, míg 78%-uknál a fizikai teljesítményt, 74%-nál a koncentrációt, 69%-nál a kreativitást, 77%-nál az étvágyat, 76%-nál pedig a libidót is.

Cserháti-Herold Janka, a Hormonmentes.hu alapítója szerint: „A ciklus négy szakasza hasonlítható az évszakokhoz: a menstruáció utáni follikuláris szakasz a tavasz, az ovuláció a nyár, a luteális időszak az ősz, míg maga a menstruáció a tél. Nem baj, ha a ‘tél’ idején lassítunk – a testünk szövetségesünk, és ha figyelünk rá, a ciklus erőforrássá válhat, nem teherként nehezedik ránk.”

A Chelsea Women labdarúgócsapat már 2020-ban elkezdte ciklus-alapú edzéstervek használatát. Figyelembe vették a játékosok hormonális állapotát a sportteljesítmény, a táplálkozás és a regeneráció során is. A csapat akkori menedzsere, Emma Hayes szerint ez a megközelítés új korszakot nyithat a női sportban.

A tabutól a tudatosságig – technológia a női egészségért

A menstruáció és a változókor még mindig kényes téma sokak számára: a nők ötöde kellemetlenül érzi magát, ha ezek szóba kerülnek. Bár a legtöbben komfortosan beszélnek róla, a nők inkább barátnőikkel osztják meg tapasztalataikat (56%), mint párjukkal (27%) vagy orvosukkal (25%).

A felmérés szerint a nők 57%-a követi ciklusát:

• 19% alkalmazást használ – különösen a 16–29 éves korosztályban,

• 23% naptárt vezet,

• 14% fejben tartja az adatokat.

A legértékesebb funkcióknak a menstruáció előrejelzését, a ciklusfázisok nyomon követését és a tünetek naplózását tartják. Ezeket a célokat segítik a Samsung viselhető eszközei is, amelyek alvás közben mért bőrhőmérséklettel és egyéb adatokkal járulnak hozzá a ciklus pontosabb követéséhez.

A Samsung Health alkalmazás lehetőséget nyújt arra, hogy az összegyűjtött adatokat a felhasználó átlássa, értelmezze, és felismerje saját biológiai ritmusát. Mindez támogatja a testi-lelki egyensúly megteremtését is.

Samu Zsófia, a Samsung Magyarország kommunikációs vezetője így fogalmaz: „Szeretnénk, ha az okoseszközök nemcsak a fizikai aktivitás mérésére szolgálnának, hanem segítenének a nőknek jobban megérteni saját testüket is. Hiszünk abban, hogy az adatalapú önismeret a jóllét egyik kulcsa. A ciklusszinkron-tudatosság lényege nemcsak abban rejlik, mikor edzünk vagy pihenünk, hanem abban is, hogy teret adunk magunknak a figyelemre, az öngondoskodásra – és közelebb kerülhetünk általa saját testi-lelki harmóniánkhoz.”

English Summary

Our bodies are dynamic, adaptable systems, and when we learn to listen to them, our overall well-being can significantly improve. Cycle-synced living empowers women to align their daily routines, workouts, rest, and nutrition with the natural phases of their menstrual cycle. Samsung's wearable devices—such as the Galaxy Watch and Galaxy Ring—along with the Samsung Health app’s Cycle Tracking feature, support this journey by providing precise, real-time insights into biological rhythms. By understanding how the cycle affects mood, energy, focus, and physical performance, women can turn self-awareness into a powerful tool rather than seeing their cycle as a limitation. Technology alone isn't the solution—but when combined with mindfulness, it becomes a valuable partner in achieving balance and body confidence.