A tavaszi óraátállítás mindenkit érint, de a fiatalokra van a legnagyobb hatással

Március 30-án Magyarországon is átállítjuk az órát, hajnali 2-ről 3-ra. A nyári időszámítás hatásainak vizsgálata azt mutatta, hogy az alvási ritmus szinte mindenkinek megváltozik. Az óraátállítás éjszakáján a résztvevők közül senkinek sem segített a bárányok számolása; az emberek átlagosan 33 perccel később aludtak el, mint az előző este, másnap pedig 19 perccel korábban ébredtek. Bár a kevesebb alvás minden életkorban megterhelő, leginkább a huszonéves fiataloknál érezhető. Ezt a korosztályt különösen későn tudta elaludni, miközben a korai ébredést sem tudták elkerülni. Az átállás hatásai Európában kifejezetten erőteljesebben mutatkoztak: a Samsung kutatásából kiderült, hogy az alvás minősége és az ébredés időpontja is kedvezőtlenebb változást mutatott az európai felhasználók körében, mint az Egyesült Államokban és Kanadában.

Ebben az időszakban a Samsung Health felhasználók Alvási pontszáma – amely a teljes alvásidőt, az ébren töltött időt, az alvási ciklust, valamint a fizikai és mentális regenerációt is figyelembe veszi – is árulkodó volt. Az Alvási pontszám a nyári időszámítást követő hetekben érte el a legrosszabb eredményeket, különösen Európában. A huszonévesek voltak a leginkább érintettek, az ő alvási pontszámuk állt helyre a leglassabban, míg az idősebbek gyorsabban alkalmazkodtak a változáshoz. A harmadik hétre még egyetlen korcsoportban sem stabilizálódtak teljesen az alvási pontszámok, és továbbra is ingadozás volt tapasztalható az alvás minőségében.

A Samsung tippei a jobb alvásért és gyorsabb regenerálódásért

A nyári időszámítás minden korosztály alvási szokásaira hatással van – különösen a fiatalok esetében –, még hetekkel az óraátállítást követően is. Emiatt a fiataloknak még nagyobb figyelmet kell fordítaniuk alvásuk kezelésére ebben az időszakban. A Samsung az alvás világnapja alkalmából hasznos tippeket osztott meg, amelyek segíthetnek jobban megérteni az alvási mintákat és szokásokat, megkönnyítve ezzel az átállást és elősegítve a pihentetőbb alvást.

Teremtsük meg az ideális alvási környezetet: A Samsung Health legújabb frissítése, az „Alvás közbeni környezeti jelentés” segíthet ebben. Az alkalmazás új funkciója a Samsung eszközök komplex ökoszisztémájára támaszkodva részletes elemzéseket és útmutatásokat ad a felhasználóknak az alvást befolyásoló tényezőkkel kapcsolatban, például a hőmérséklettel, páratartalommal, széndioxid-szinttel és megfelelő világítással. A külső hatások figyelembevételével lehetőség nyílik a szobai környezet optimalizálására, amely hozzájárulhat a nyugodt, pihentető éjszakai alváshoz.

Az aktivitás és az alvás összefüggése: A Samsung Health közelgő frissítései az Alvási pontszám funkciót is kiegészítik egy új tulajdonsággal, amely megmutatja, mennyi energiát használhatunk fel egy nap anélkül, hogy veszélyeztetnénk az egészségünket. Ezt az alvásminőség és pulzusszám figyelemmel kísérésével az Activity Consistency (Aktivitási következetesség) funkció is támogatja, amely az elmúlt négy hét aktivitásainak elemzésével mélyebb betekintést ad a felhasználók energiaszintjébe.

Alvási szokások és életmódbeli változtatások: A személyre szabott alvásprogramok kialakításában nagy segítséget nyújthat az Alvástréning funkció, amely az elmúlt 7 nap aktivitásainak és eredményeinek elemzése alapján ad visszajelzést a felhasználók alvási szokásairól. Az Alvástréning segítségével a felhasználók személyre szabott programokat alkothatnak, amelyek elősegítik az egészséges napi rutin kialakítását és a pihentetőbb alvás elérését.

Az alvás világnapja arra emlékeztet minket, hogy a minőségi alvás alapvető fontosságú életünkben. A Samsung a Samsung Health legújabb frissítéseivel és a Galaxy ökoszisztéma támogatásával továbbra is elkötelezett amellett, hogy segítséget nyújtson a felhasználóknak alvásuk optimalizálásában és egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életmódjuk kialakításában.

English Summary

The Samsung study, examining sleep habits of Samsung Health users in over 40 European countries, reveals that the shift to daylight saving time can disrupt sleep patterns for weeks, especially among younger people. The company emphasizes the importance of restful sleep and introduces new features in the Samsung Health app to help optimize sleep quality. These updates include tools for tracking environmental factors affecting sleep, energy levels, and personalized sleep coaching, aimed at promoting better sleep and overall well-being, particularly during the transition to daylight saving time.