Kapcsolódó cikkek
- A K&H ügyfelek már FitBit órával is fizethetnek érintésmentesen 2022. december 22.
- Életmentő lehet az EKG funkció egy okosórán 2022. november 30.
- A Huawei okosórái mostantól a Stravával is működnek 2022. október 20.
- Mostantól EKG-t is mérhetünk a Huawei okosórájával 2022. szeptember 28.
- Huawei okostelefon, tablet és vérnyomásmérő okosóra is debütált az IFA-n 2022. szeptember 4.
- Egyre inkább az okosórákban látjuk a jövőt 2022. június 20.
- Nagyobb a biztonságérzet, ha a gyereknél okoseszköz van 2022. május 27.
- Új okoseszközökkel jelentkezett a Huawei 2022. május 23.
- A magyarok 60 százaléka fordulna orvoshoz az okosórája adatai alapján 2022. április 13.
- Xiaomi Pay-fizetési lehetőség a K&H-nál 2022. április 5.
Legfrissebb híreink
- AOC U27B3CF: 4K USB-C megoldás a jelenkor irodai felhasználóinak
- A HONOR 200 Pro és a mesteri fotózás: fejlődés a Studio Harcourt hagyatékával
- Már 65 hüvelykes méretben is elérhető az LG OLED evo AI M4
- A Samsung tovább fokozza a Galaxy AI teljesítményét
- Közel négymillióra nőtt az 5G bázisok száma Kínában
Az okoseszközök mozgásra ösztönöznek
Az újévi fogadalmak több mint kétharmada az egészségtudatos életmódhoz kapcsolódik, legyen szó több testmozgásról, vagy az étkezési szokások átalakításáról. A kezdeti lelkesedés ugyanakkor gyakran csak egy bő hónapig tart – ilyenkor hasznos társak lehetnek a motiváció fenntartásában az okosórák, olyannyira, hogy egy közelmúltban készült kutatás szerint ezek az eszközök nemcsak a testmozgásban ösztönözhetnek, hanem támogathatnak minket pozitív egészségügyi változások elérésében is, például a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében.
A Stockholmi Egyetem kutatói átfogó tanulmány* keretében vizsgálták az újévi fogadalmakat, amelyből kiderült, hogy a válaszadók elsősorban az egészséges életmódra helyezik a hangsúlyt, amikor friss célokat tűznek ki maguk elé. A megkérdezettek körülbelül 33 százaléka a több testmozgást fogadta meg, 20 százalékuk a súlycsökkentésre összpontosított, 13 százalékuk az étkezési szokások megváltoztatását jelölte meg, 9 százalékuk pedig a személyes fejlődés szándékát fogalmazta meg elérendő célként. Kiderült azonban, hogy nagyon nehéz betartani a fogadalmakat, és általában Valentin-nap környékén a válaszadók 30 százaléka már megszegi azokat.
Az egészséges, tudatos életmód kialakításában ma már egyre fontosabb szerepet játszanak az okosórák, okoskarkötők, és nagyban hozzájárulhatnak a szokások fenntartásához is. Egy a közelmúltban készült átfogó tanulmány 39 kísérleti vizsgálatot vett górcső alá, amely a hordható aktivitásmérők hatékonyságát mérte**. Az összegző elemzés kimutatta, hogy a hordható eszközök átlagosan napi 1800 plusz lépést, napi 40 perccel több gyaloglást eredményeztek, valamint napi 6 perccel növelték a közepes és magas intenzitású fizikai aktivitást. Ezenfelül a tanulmány arra is rámutatott, hogy az okoseszközök jelentős változást hozhatnak a testösszetételt tekintetében, és akár több mint 1kg fogyást eredményezhetnek öt hónap alatt. A kutatók arra is kitértek, hogy a fizikai aktivitást mérő eszközök egyfajta külső visszacsatolásként hozzájárulnak a motiváció fenntartásához, amelynek eredményeképp használatuknak más pozitív egészségügyi hozadéka is lehet: többek között egyértelmű hatás volt tapasztalható a vérnyomás és a koleszterinszint változása tekintetében.
Mindezt alátámasztja a Huawei megbízásából készült hazai reprezentatív kutatás*** is, amelyben a magyar válaszadók 42 százaléka szintén egyértelműen érez pozitív változást mindennapi életében a viselhető okoseszközök használatának köszönhetően.
Okoseszközök az egészségesebb szokások kialakításához
Az új technológiák támogató ereje fontos tényező lehet a motiváció fenntartásában, hiszen folyamatosan nyomon követhetjük a fejlődést. Ilyen segítő eszközök lehetnek az okosórák, mint a Huawei WATCH GT 3 Pro, amely több mint 100 különböző sportolási módot kínál, és lehetővé teszi, hogy a felhasználók egyéni edzéstervet készítsenek a személyes eredményeik, például edzési előzményeik vagy céljaik alapján. Az okoseszköz emellett egész napos pulzusszám-mérés, véroxigénszint-figyelés és stressz-figyelés funkciókkal is rendelkezik, valamint az alvás minősége is rögzíthető az eszközzel. Az okosórában nemrégiben debütáló EKG funkció pedig a megfelelő életvitel mellett további lehetőséget adhat arra, hogy a felhasználók folyamatosan tájékozódjanak szívük egészségéről.
Egyszerű módszerek a reális célok kitűzéséhez és a motiváció megőrzéséhez
Az egyik legfontosabb tényező, hogy általános kijelentések helyett konkrét célokat fogalmazzunk meg, és tisztázzuk a célhoz vezető tevékenységeket. Érdemes arra is figyelni, hogy a kitűzött célokat a sajátunknak érezzük, azok összhangban legyenek belső értékrendünkkel. A célkitűzést követően érdemes elképzelni és megtervezni a cselekvés folyamatát, az egyes lépéseket, amelyek segítenek elérni a célt, valamint vészhelyzeti forgatókönyvet felállítani arra az esetre, ha a megvalósítás nem a terv szerint halad. Hatékony lehet az "x" és "y" elv alkalmazása, amikor jóelőre szavakba öntjük a szándékainkat: ha „x” helyzet áll elő, akkor „y” dolgot fogjuk tenni. Ezenfelül az okostechnológiák segítségét, motiváló erejét is igénybe vehetjük, hiszen már a kisebb eredmények elérésének tudata is pozitív érzelmekkel tölthet el bennünket, és további cselekvésre ösztönözhet.
__________________
* Oscarsson, M., Carlbring, P., Andersson, G., & Rozental, A. (2020). Nagyszabású vizsgálat az újévi fogadalmakkal kapcsolatban: A megközelítés-orientált célok sikeresebbek, mint az elkerülésre irányuló célok. PLoS One, 15(12).
** Ty Ferguson BPhysio Hons, Prof Timothy Olds PhD, Rachel Curtis PhD, Henry Blake, BHlthSc Hons, Alyson J Crozier PhD, Kylie Dankiw MRes et al. (2022). A hordható aktivitáskövetők hatékonysága a fizikai aktivitás növelése és az egészség javítása szempontjából: szisztematikus összefoglalók és metaanalízisek szisztematikus áttekintése. The Lancet (https://www.thelancet.com/journals/landig/article/PIIS2589-7500(22)00111-X/fulltext)
*** A felmérést 2022. márciusában online adatfelvételi módszerrel Magyar Target-Pulzus Média Kutató Kft. készítette. A kutatás életkorra, nemre, iskolai végzettségre és településtípusra reprezentatív. A kutatás eredményeiről bővebben: https://huawei.hu/2022/04/13/kutatas-a-magyarok-60-szazaleka-fordulna-orvoshoz-az-okosoraja-adatai-alapjan/